はじめに｜妊活って何から始めればいいの？

※1)プレコンセプションとは：若い男女が妊娠前に今の自身の健康や将来の健康、そして子どもを望む場合には、次世代の健康も守るためのさまざまなケアのこと

① AMH検査キット｜まずは「卵巣の状態」を知ることから

AMH検査キットはこちら

② 基礎体温計｜排卵やホルモンバランスを毎日チェック

③ 生理管理アプリ｜体調や周期を見える化して妊活の土台づくり

haru：記録って苦手で…ちゃんと続けられるか不安です。

mini：そんな人にこそ、生理管理アプリは強い味方です。基礎体温、生理記録、排卵予測、体調記録などを1つのアプリでまとめて管理できます。

haru：なるほど！妊活日記みたいに使えたら、自分の体のことも少しずつわかってきそうですね。

mini：そうですね。まずは生理周期を把握することが妊活の土台。アプリはそのサポートにぴったりです。

※おすすめアプリや使い方は、関連記事で詳しく紹介しています。

④ 葉酸サプリ｜妊娠前から始める栄養ケア

haru：葉酸って、妊娠してから飲むものだと思っていました！

mini：実は、妊娠する前から摂っておくことが大切なんです。葉酸は赤ちゃんの脳や神経が発達する妊娠初期に特に必要な栄養素で、不足すると先天異常に繋がる可能性があると言われています。

haru：初めて知りました。妊娠初期って妊娠に気づかないこともあるから、早めに摂っておく必要があるんですね。

mini：その通りです。「♪ママになりたいと決めたとき〜」からです。昔CMでこんな歌が流れてました。葉酸サプリはいろんな種類の商品が売られていますが、医療機関でも取り扱われている信頼性の高いものを選ぶと安心です。

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⑤ 妊活おりものシート｜タイミングのサインをキャッチ

haru：2023年に発売された話題のアイテムですよね！ドラッグストアで見て気になってました。

mini：おりものに含まれるLH（黄体形成ホルモン）という、排卵直前に増えるホルモンに反応して、排卵のタイミングを可視化できるアイテムなんです。

haru：青い2本線が出たら、そろそろ排卵ってことですね。「生理日の19日前から使う」とありますが、どういうことですか？

mini：例えば28日周期の人なら、排卵日は生理予定日の14日前。そこから逆算して、排卵日のおよそ5日前からLHが増加するので、生理開始日の19日前からチェックするとベストなんです。

haru：おりものシートをつけるだけでおおよその排卵日がわかるなんて、手軽でいいですね！

mini：専用アプリ「ソフィBe」の妊活モードを使えば、使用タイミングも通知してくれるので、さらに便利ですよ。

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⑥ 排卵検査薬｜妊娠しやすい日を確実に知る

haru：排卵検査薬って使ったことなかったですが、妊娠検査薬と見た目がそっくりですね！

mini：そうなんです。1つ前でお話しした、排卵前に増加するLHの急上昇を検知して、排卵日を高精度で予測できます。

haru：排卵のタイミングを逃さないって妊活ではすごく大事なことなんですね！

mini：排卵日めがけて毎周期妊活！となると辛くなることもあるかもしれませんが、一旦身体のことを可視化するのにはとても役立ちますよね。アプリの予測だけではズレてしまうこともあるので、排卵検査薬も併用してタイミングを調べるのがおすすめです。

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⑦ 妊娠検査薬｜高温期が続いたらチェック！

haru：これは知ってます！でも、いつ使ったらいいんでしょう？

mini：基本は生理予定日から1週間後が目安です。それまでに高温期が続いていたり、生理が遅れているときはチェックしてみましょう。あと最近は「早期妊娠検査薬」という生理予定日当日から使えるものもあります。

haru：「高温期」って、基礎体温が高いままの状態のことですよね？

mini：そうです。排卵後に体温が上がって、その状態が14日以上続くと妊娠の可能性があるとされています。妊娠検査薬はそのサインを受け取って、確認するためのアイテムなんです。

haru：普段から基礎体温を測っておくと、検査のタイミングも自然とわかってきますね！

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さいごに｜妊活の第一歩は「自分の体を知ること」

haru：今日いろいろ聞いて、妊活はまず自分の体を知ることからなんだなとわかりました。生理周期を整えることが基本なんですね。

mini：その通りです。生理周期が安定していないと、排卵日の予測が難しくなるので、今回紹介したアイテムも十分に活用できません。まずは基礎体温やAMH検査で今の自分を知ることがスタートです。

haru：実は私、生理周期が昔から乱れがちで…。まずは病院で相談してみようかなと思います。

mini：それはいい選択です！病院で体の状態を確認しておくだけでも、安心して妊活を進められますよ。

haru：今日のお話、すごく勉強になりました！AMH検査から始めてみます。

mini：応援しています。妊活は焦らず、自分のペースで、正しい知識をもって進めていくのが大事です。